Нихт Алиен (lheujq321) wrote,
Нихт Алиен
lheujq321

Открыли, тоже мне, Америку...




Ученые нашли простой способ заснуть вовремя.

Исследователи из Швеции и США предложили восстанавливать режим сна, нарушенный в будни, с помощью прогулок в выходные.

Суть в том, чтобы как можно больше времени проводить на природе при солнечном свете, вечером же наоборот - отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.

К такому выводу специалисты пришли, наблюдая за добровольцами, страдающими от проблем со сном. Часть из них активно практиковали пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, другие проводили досуг дома.

В результате добровольцы из первой группы через некоторое время отметили, что стали засыпать в одно и тоже удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать в течение рабочего дня. Домоседы, в свою очередь, не смогли улучшить первоначальные показатели.

Ранее ученые из Массачусетса провели масштабное исследование с участием около двух миллионов человек. Цель - выявить связь между сном и длительностью жизни человека. В итоге теория о том, что долгий сон благоприятно воздействует на организм, была полностью опровергнута ( блин, и это давно было известно у нас ).

Тогда они установили, что как только длительность сна переваливает за восемь часов, могут начаться серьезные проблемы. Людям, любящим поспать, грозит обострение хронических заболеваний или даже ранняя смерть. Причиной такого эффекта специалисты считают постоянное нарушение биоритма.

То есть, спать, например, по десять часов в сутки не менее вредно, чем периодически лишать себя отдыха.

Ранее бессонницу же специалисты и вовсе связали с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности.
Тогда же ученые связали недосып с перееданием. Типа, недостаток сна усиливает химический сигнал в крови, который может увеличить влечение к потреблению пищи, то есть человек, не выспавшись, начинает получать больше удовольствие от еды, чем обычно, и поэтому ему сложнее противостоять соблазну и предотвратить переедание.


А я вам скажу, в дополнение, что кошак - лучший мотиватор сна! Положите эту маленькую тварь рядом с собой и она вам такую колыбельную споёт...


Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments